KESEHATAN

10 CARA MERAWAT KESEHATAN MATA

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.

5 Cara Mengatasi Jerawat Dengan Cepat (Yang Membandel Sekalipun)

Jerawat adalah salah satu masalah yang sangat mengganggu bagi wanita. Ada jerawat yang tiba-tiba muncul saat kita baru bangun tidur, ada juga yang sangat membandel.

Untuk membasmi jerawat yang Anda miliki, Anda perlu tahu jenis jerawat apa yang Anda alami. Jerawat akibat alergi, kulit sensitif, obat-obatan dan hormonal mungkin membutuhkan penanganan khusus. Namun bila jerawat Anda adalah jerawat biasa yang membandel, tak ada salahnya untuk mencoba beberapa trik dari Vemale ini.
Tips ini mudah diterapkan. Cocok untuk Anda yang memiliki jerawat yang mendadak muncul seperti jerawat puber, jerawat akibat makan kacang atau telur, jerawat bekas makeup atau jerawat yang membandel sekalipun. Yuk cobain tips mudahnya.
Bawang Putih
Ambil 1 siung bawang putih besar yang sudah dikupas. Lumatkan. Letakkan pada jerawat selama 20 menit. Meski bawang putih memiliki bau yang menyengat, namun merupakan bahan yang tepat untuk mengatasi bakteri dan menyembuhkan dalam waktu yang cepat.
Balok Es Teh Hijau
Yang ini adalah salah satu tips favorit beauty guru Michelle Phan. Seduh teh hijau hingga warnanya pekat dan kental. Masukkan ke tempat balok es dan bekukan. Anda bisa menggunakan es batu teh hijau ini 2-3 kali sehari. Selain mencegah jerawat kemerahan, juga bisa sebagai astringent. Jerawat akan mengecil dan kulit lebih halus.
Tomat, Tomat dan Tomat
Belah tomat menjadi 2-4 bagian. Kemudian usapkan sari dan dagingnya pada kulit Anda 1-2 kali sehari. Tomat juga berfungsi sebagai astringent. Mampu melindungi kulit dari matahari dan mengandung anti oksidan. Sangat cocok bagi Anda yang sedang mencari cara ampuh mengusir jerawat.
Tepuk-Tepuk Dengan Jus Lemon
Bila jerawat Anda disertai minyak dan bintik hitam, ada baiknya mencoba tips yang satu ini.Ambil perasan lemon 3-4 sendok. Benamkan kapas di dalamnya, peras hingga sarinya keluar. Gunakan kapas basah tersebut untuk menepuk-nepukkan di kulit Anda. Atau bisa juga menggunakannya sebagai kompresan agar wajah mendapatkan suplai vitamin C.
Lemon bisa membantu mengatasi bintik hitam, kulit berjerawat dan berminyak. Lakukan pada sore atau malam hari karena cairan lemon membuat wajah Anda sensitif pada matahari.
Putih Telur
Anda bisa menggunakan masker putih telur yang dioleskan pada area wajah yang berjerawat. Diamkan semalaman dan bilas pada esok harinya. Bila mau, Anda bisa menepukkan sari lemon lebih dulu, kemudian biarkan mengering, baru dilapisi masker putih telur semalaman. Masker ini juga bisa mengatasi bintik hitam di kulit.
Gunakan 5 cara mudah ini untuk mengatasi jerawat yang membandel sekalipun. Hasilnya bisa terlihat dalam 1-3 hari. Say goodbye to pimples and acnes, Ladies.

Tips Anti Jerawat Lainnya
9 masalah kesehatan yang ditandai dengan jerawat di badan
5 Sleeping Pack Korea Paling Laris Untuk Mengobati Jerawat
Cara Mengobati Jerawat Dengan Minyak Cengkeh
Ketahui 10 Penyebab Jerawat Untuk Menyembuhkan Jerawatmu
Yang Harus Dilakukan Kalau Ada Jerawat di Hidung

Bekas Luka Hilang Dengan Cara Alami Ini

Tak hanya jerawat saja yang mengganggu kecantikan kulit. Adanya bekas luka juga cukup menyebalkan bagi wanita karena membuat tampilan kulit jadi tidak halus dan bersih lagi. Menghilangkan bekas luka ternyata juga tidak mudah. Tak hanya sekedar mengoleskan krim kemudian ia hilang begitu saja. Bahkan, terkadang sudah mencoba krim ini itu, bekas luka itu masih saja terlihat.
Kalau begitu coba saja cara alami menghilangkan bekas luka ini, hasilnya cukup ampuh dan efek sampingnya kecil.
Bekas luka kecelakaan
Apabila Anda memiliki bekas luka kecelakaan, maka Anda bisa memaskerkan ketumbar yang telah dihancurkan dan dijadikan pasta. Campurkan saja sedikit madu sehingga ketumbar agak kental, kemudian diaplikasikan pada seluruh bekas kulit. Biarkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air biasa.
Bekas jerawat
Bekas jerawat yang menghitam di wajah juga tak kalah menyebalkan. Menggunakan krim malam belum memberikan jaminan bisa mengenyahkan bekas jerawat dengan baik.
Cara yang ampuh adalah dengan memanfaatkan baking soda sebagai scrub yang dimassage lembut ke bagian bekas jerawat, kemudian dibiarkan kurang lebih 1 menit dan dibilas hingga bersih.
Memakai cara ini, hindari menggosok kulit terlalu keras agar tidak menimbulkan luka dan iritasi.
Melengkapi kedua cara di atas, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memberikan hasil penampilan kulit yang terbaik, sebagai berikut:

• Kulit juga butuh nutrisi agar regenerasinya berjalan maksimal, untuk itu aplikasikan minyak vitamin E setiap malam sebelum Anda berangkat tidur. Cara ini juga efektif memaksimalkan kerja masker dan membuat bekas luka semakin lama semakin menipis dan hilang.
• Minum banyak air putih agar dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh. Air putih juga menjaga kelembaban kulit.
• Memakai masker jeruk nipis atau jeruk lemon, lebih baik dicampur dengan air mawar agar tidak malah membuat kulit jadi iritasi.
• Basuh wajah minimal 2 kali sehari dengan air dingin (tanpa sabun) agar mencegah penyumbatan pori.
• Pilih sabun muka yang memang dapat membantu mengontrol kadar minyak pada wajah. Yang akan mengangkat sisa sel kulit mati dan kelebihan minyak di wajah sehingga wajah tetap segar dan berseri.

 Kunci utama untuk menghilangkan bekas luka adalah dengan melakukan semua tips di atas dengan telaten dan rutin.

Kurang Tidur Menyebabkan Cepat Keriput dan Cepat Tua

Banyak tugas kuliah atau tugas kantor. Semakin sering begadang, semakin berkurang jam tidur Anda. Hati-hati karena hal ini bisa mengambil kecantikan Anda. Kurangnya tidur dapat menyebabkan keriput muncul lebih awal dan membuat Anda tampak tua.

Wajah orang yang cukup tidur biasanya lembut, kenyal dan sehat. Sedangkan wajah orang yang kurang tidur seringkali kusut, tidak berseri, terlihat letih dan tua. Jika kebiasaan kurang tidur terus dilakukan, wajah Anda bisa cepat keriput dan kelihatan lebih tua.
Menurut Dr. Neil Shultz, seorang dermatologist pada DermTV, ketika seseorang tidur, ada cairan yang akan mengisi bagian bawah kulit. Cairan itu akan mengisi bagian kulit yang kendor, sehingga kulit Anda terlihat segar dan kenyal di pagi hari. Efek ini memang hanya sementara, namun efeknya akan memberi hasil maksimal pada kulit.
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk membuat kulit tetap sehat dan segar adalah:
Memakai Pelembab:
Saat udara dingin atau sering terkena terpaan AC, kulit Anda lebih mudah kering bahkan mengelupas dalam bentuk serpihan kecil. Usahakan memakai pelembab berbahan dasar air sebelum beraktivitas di pagi hari.
Cukup Minum Air Putih
Minum air cukup setiap hari akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi. Kita tahu bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab kulit tampak lelah, kusut dan tidak sehat. Maka pastikan Anda minum cukup air, setidaknya 8 gelas setiap hari.
Tidur Adalah Kunci Kecantikan
Jangan remehkan waktu tidur, karena tidur adalah salah satu cara untuk menjaga kecantikan. Saat Anda tidur, kulit akan mengalami regenerasi, memperbaiki segala kerusakan dari dalam, sehingga Anda akan terbangun dengan kulit yang lebih sehat. Karena itu, hindari begadang dan tingkatkan kualitas tidur Anda.



Masalah komedo sering dialami wanita yang punya hidung berminyak. Titik-titik hitam di atas hidung bisa membuat penampilan seseorang kacau. Wajah dan hidung yang seharusnya mulus dipenuhi titik-titik hitam yang mengganggu. Kesannya kotor dan membuat orang berpikir bahwa Anda tidak bisa merawat diri dengan baik.
Agar masalah komedo tidak mengganggu penampilan, Anda bisa melakukan tips-tips ini:
Scrub Hidung Secara Teratur
Komedo sering muncul karena tumpukan sel kulit mati. Maka Anda harus rajin melakukan scrub untuk membantu menghilangkan tumpukan sel kulit mati. Gunakan scrub khusus hidung atau scrub wajah. Anda juga bisa menggunakan baking soda (biasanya untuk bahan kue) yang dicampur sedikit air untuk melakukan scrub pada hidung.
Masker Kulit Jeruk
Kulit jeruk mengandung vitamin C dan asam yang dapat membantu mengatasi komedo hitam. Saat makan jeruk, jangan buang kulitnya, Anda bisa membuatnya jadi masker alami. Blender kulit jeruk tersebut dan campur dengan madu atau air biasa. Usapkan pada hidung, diamkan selama tidur, lalu bilas keesokan pagi.
Gunakan Pore Pack Ketimbang Memencet
Kadang kita gemas melihat banyak titik-titik hitam di hidung. Tangan jadi gatal ingin memencet komedo dan melenyapkan titik-titik hitam yang mengganggu. Namun cara ini justru bisa membuat hidung merah, lecet bahkan terluka. Pastikan Anda hanya menggunakan pore pack. Kalau ingin hasilnya lebih tuntas, serahkan pada ahli kecantikan untuk memakai alat-alat khusus.
Dengan tips-tips di atas, Anda bisa menghilangkan komedo bandel yang mengganggu. Selamat mencoba.

5 Cara mengecilkan lemak di betis

Sekarang saya ingin membahas mengenai sesuatu yang lumayan di inginkan oleh banyak orang baik pria maupun wanita. Artikel kali ini akan mengupas mengenai olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu Anda untuk mengecilkan paha Anda secara alami, dan dapat memberikan perubahan seperti yang Anda inginkan. Untuk mengecilkan paha, ada dua cara mengecilkan paha yang dapat Anda lakukan, cara pertama yaitu untuk mengecilkan paha melalui olahraga, dan yang kedua yaitu mengecilkan paha melalui pola hidup sehat. Tetapi untuk artikel kali ini, saya akan menuliskan informasi untuk cara yang pertama. Saya mengerti bahwa semua orang menginginkan sesuatu yang gampang, oleh karena itu pasti tertarik akan cara mengecilkan paha dengan cepat, namun perlu di ketahui bahwa tidak ada cara cepat mengecilkan paha, dan semua perlu dilakukan dengan usaha dan berkeringat. Selain bagian tubuh ini, banyak orang juga yang ingin mengecilkan ukuran perut mereka, dan untuk ini Anda dapat mengunjungi artikel kami yaitu, cara cepat mengecilkan perut dalam 7 hari.

Olahraga Mengecilkan Paha dan Betis – Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

• Anda harus terbiasa untuk berjalan kaki selama 20 sampai 30 menit setiap harinya secara rutin. Waktu untuk berjalan kaki dapat Anda tentukan sendiri, baik itu pagi hari sebelum Anda memulai aktifitas Anda, sore hari, ataupun malam hari ketika semua aktifitas Anda telah selesai. Dengan melakukan ini, anda akan terlihat lebih sehat dan pastikan Anda dapat melakukan pembakaran lemak yang terdapat pada bagian paha dan betis Anda.

• Kalau Anda merasa berjalan kaki terasa berat dan bosan, Anda mungkin dapat menggunakan gadget yang di buat oleh perusahaan Apple, iPod, untuk mendengarkan lagu-lagu yang Anda sukai ketika berjalan kaki. Cara lain yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan kebosanan yaitu mengajak teman dekat Anda untuk ikut berjalan kaki.

• Senam dengan berbaring lurus di lantai dan mengangkat kedua kaki. Setelah berbaring lurus di lantai atau tikar, Anda perlu mengangkat kedua kaki Anda secara bersamaan sekitar 15 sampai 20 cm dari permukaan lantai. Anda perlu mengulang gerakan yang sama sebanyak 8 kali tanpa jeda, dan melakukan 2 set. Jika dilakukan secara rutin, senam ini dapat membantu Anda untuk membuat paha Anda lebih kencang.

• Jika Anda memiliki waktu luang yang cukup banyak, Anda dapat mencoba untuk mengikuti program-program penurunan berat, seperti jogging, lari pagi, senam, yoga, dan olahraga lainnya yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Cara Atasi Kulit Kering Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin kerap membawa masalah pada kulit. Perubahan cuaca dari panas ke dingin pun juga berdampak pada kesehatan kulit. Dilansir dari boldsky.com, ini Ladies cara mengatasi masalah kulit yang timbul karena cuaca dingin. 

Memakai sun block
Cuaca dingin biasanya disertai dengan teriknya matahari di siang hari. Anda bisa menggunakan sun block pada siang hari untuk mengatasi kulit yang kering dan pecah-pecah.

Hindari sauna atau mandi uap
Pasti enak ya sauna hangat di cuaca yang dingin. Tapi usahakan untuk menghindari sauna di saat cuaca yang dingin dan kering Ladies. Sauna akan membuat kulit Anda semakin kering.

Gunakan produk pelembab kulit
Kulit membutuhkan pelembab ekstra pada cuaca dingin, terlebih pada bagian sikut dan lutut. Gunakan pelembab kulit secara merata dan teratur untuk menghindari kulit yang kering.

Perawatan kaki
Cuaca yang dingin akan menyebabkan tumit pecah-pecah. Waspadalah sebelum hal itu terjadi Ladies. Hindari berjalan dengan telanjang kaki atau usapkan lotion khusus kaki pada tumit Anda.

Gunakan kondisioner
Kulit kering tidak hanya dialami pada kulit badan. Kulit kepala Anda pun juga akan terasa kering dan gatal. Gunakan kondisioner sehabis keramas atau masker rambut Anda untuk menghindari ketombe karena kulit kepala yang kering.

Minum air
Jangan lupakan untuk minum air sebanyak mungkin. Karena air bisa melembabkan kulit Anda dari dalam Ladies.

Jaga kesehatan kulit Anda ya Ladies. Lakukan perawatan secara rutin untuk menghindari kulit yang terlampau kering.

 Begadang atau kurang tidur dapat disebabkan banyak hal, misalnya kesibukan, ada pertandingan bola tim kesayangan, atau sekedar melakukan hobi hingga tidak sadar bahwa waktu tidur sudah terlewati. Kebiasaan yang tampak remeh ini sesungguhnya membahayakan kesehatan Anda.
Bahaya besar dari kurang tidur
Walaupun terlihat biasa saja, kurang tidur tidak hanya sekedar berefek mengantuk di siang hari atau badan menjadi lemas. Ada konsekuensi kesehatan yang sangat besar jika Anda sering mengalami masalah kurang tidur. Berdasarkan penelitian medis, dilansir Genius Beauty, kurang tidur akan menyebabkan disfungsi ratusan gen, memperparah kondisi kesehatan dan membuat tubuh melemahkan pertahanan pada kekebalan pada penyakit fatal.
Penelitian yang ditulis dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menunjukkan bahwa para ilmuwan terus menghubungkan kurang tidur dengan banyak masalah kesehatan. Kurang waktu tidur yang menjadi tolak ukur banyak penelitian adalah tidur yang kurang dari 6 jam setiap hari. Masalah ini telah lama diklaim dapat memicu obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), bahkan menyebabkan kematian.
Jika Anda sering mengalami masalah kurang tidur atau suka begadang, coba perhatian keseharian Anda. Jika kemampuan kognitif menurun dan kehilangan kemampuan berpikir cepat, maka itu adalah sinyal untuk segera membenahi jam tidur Anda.
semoga tips ini dapat bermanfaat terima kasih :)